休息时间的危害众所周知，但一些工种确需夜间工作时怎么办？专家获取了一道双A餐，以最大限度防止休息时间的危害。主食要有面：休息时间前不吃点更容易消化的燥的食物，比如汤面条等减少热量。

吕主任尤其引荐一款酱：西红柿、洋葱、大蒜、姜用榨汁机打伤糊状，在锅里油炸瘦肉末，肉末快熟的时候把糊状汁倒进去一起煮，熬成酱、蒸上面做到主食不吃。这其中的蛋白质、维生素、无机盐都有抗氧化起到，合适休息时间前的饮食。餐中要有肝：休息时间常会造成用眼过度，平时可以不吃些动物的肝脏，因为它所含非常丰富的维生素A，可以在晚上休息时间的时候维护眼睛。

还可以减轻眼睛的干涩，防止眼肌疲惫造成的视力上升。

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